탈모를 부르는 나쁜 습관 7가지

탈모는 예방할 수 있을까요?

Yes! 탈모는 잘못된 생활습관의 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 특히 요즘 같은 겨울철에는 차고 건조한 날씨로 인하여 두피가 건조하고 예민해지기 때문에 탈모 예방을 위해서 일상생활에서 모발 관리를 철저히 해야 하죠. 일상생활 속 탈모를 부르는 잘못된 생활습관들을 알아보겠습니다.

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1. 잘못된 샴푸 방법

너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니 본인의 머리숱에 맞는 적절한 양을 사용해야 합니다. 또한, 아무리 좋은 성분이 들어있다 해도 샴푸를 너무 오래 하게 되면 계면활성제와 같은 화학성분이 두피를 자극해 오히려 두피가 건조해지고 예민해져 탈모 증상을 악화시킬 수 있다. 따라서 샴푸 시간은 5분 이내로 하고 씻어낸 후에는 깨끗한 물로 두피와 모발에 남은 잔여 성분을 꼼꼼히 씻어내야 합니다. 손톱이 길거나 손을 자주 닦지 않아 손톱 사이에 세균이 많다면 두피가 세균에 감염될 수 있으니, 머리 감기 전에 손을 깨끗이 씻고, 손톱은 늘 청결하게 유지하도록 합니다.

2. 잘못된 건조 방법

머리를 말릴 때 뜨거운 바람으로 말리는 것은 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 줍니다. 또한 두피를 지나치게 건조하게 만들거나 유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있으니 뜨거운 바람 대신에 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋구요. 이와 반대로 드라이기 사용이 두피에 좋지 않다고 해서 머리를 전혀 말리지 않고 방치해도 탈모의 원인이 됩니다. 두피가 습해지면 정수리에서 냄새가 나거나 세균이 좋아하는 환경이 되어 지루성 두피염이 발생할 수 있기 때문이죠. 이런 증상이 심해지면 탈모가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

3. 오랫동안 유지한 가르마

자신만의 헤어스타일을 고수하고자 가르마를 오랫동안 유지하는 사람이 많습니다. 머리를 감거나 감고 나서도 가르마가 자연스럽게 알아서 타질 정도입니다. 하지만 내게 잘 어울리는 가르마가 탈모를 유발하는 원인이 될 수도 있습니다. 가르마를 탄 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져 탈모가 발생할 수 있는데요, 두피에 과도한 자외선이 노출될 경우, 두피 손상은 물론 탈모를 유발할 수으니 자주 가르마의 방향을 바꿔주는 것이 좋습니다.
 

4. 아침에 머리 감기

아침 샤워는 상쾌하게 하루를 열게 해주지만 모발에는 그리 좋은 방법이 아닙니다. 아침에 머리를 감으면 머리의 좋은 유분이 씻겨 자외선에 두피가 상하기 쉬운 상태가 되고, 
저녁보다 상대적으로 머리 감을 시간이 부족해 충분한 시간을 들여 꼼꼼하게 감지 못할 수도 있다. 저녁에는 온종일 쌓인 먼지와 피지가 두피와 모발에 가득하기 때문에, 저녁에 머리를 감아 두피와 모발을 청결하게 하는 것이 좋습니다. 먼지와 피지는 두피와 모발에 손상을 입혀 탈모를 유발할 수 있으므로 외출 후 집에 돌아오면 반드시 샤워를 하고 머리를 감아야 합니다.

5. 불균형한 영양섭취

바쁜 일상에 끼니를 대충 때우는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모의 원인이 됩니다. 머리카락을 만드는 모근에도 충분한 영양소가 공급돼야 건강한 머리카락이 만들어지는데요. 여성의 경우에는 무리한 다이어트로 인해 탈모가 유발되는 경우가 많으므로 영양가를 골고루 섭취하도록 해야합니다. 

6. 나쁜 식생활

흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕은 포화지방과 트랜스지방을 많이 함유하고 있는 음식입니다. 이 3백 식품은 남성호르몬인 테스토스테론과 피지를 분비시키는데, 이것들이 모공을 막고 두피로 이어지는 혈관을 오염시킵니다. 또한 고칼로리 음식 삼겹살, 치킨처럼 고칼로리 음식을 자주 섭취해 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 이를 에너지로 소비하기 위해 활성산소가 증가합니다. 활성산소는 세포에 손상을 입힐뿐더러 콜레스테롤과 결합해 피부에 치명적인 과산화지질로 변하고, 혈관을 좁아지게 하고 모공을 막아 탈모를 일으킵니다. 야식과 폭식도 활성산소를 만드는 주범인 것이죠.

7. 음주와 흡연

술을 마시면 몸의 열이 올라갑니다. 알코올은 혈액순환을 방해하고 두피의 열도 함께 올려 탈모가 생길 수 있습니다. 안주로 먹는 기름진 음식도 두피에 지방을 쌓이게 해 탈모를 촉진하구요. 담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시킨고, 혈액의 흐름을 막아 탈모를 악화시키므로 지나친 음주와 흡연은 모발에 좋지 않습니다.